http://41849157.qzone.qq.com Tue, 02 Dec 2008 14:27:17 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Tue, 02 Dec 2008 14:22:07 GMT http://41849157.qzone.qq.com/blog/1227389903 天才黑猩猩pan kun做乌冬面]]> http://41849157.qzone.qq.com/blog/1227389903#comment 209719808 Sat, 22 Nov 2008 21:38:23 GMT http://41849157.qzone.qq.com/blog/1227389903 http://41849157.qzone.qq.com/blog/1226561105 ]]> http://41849157.qzone.qq.com/blog/1226561105#comment 134218241 Thu, 13 Nov 2008 07:25:05 GMT http://41849157.qzone.qq.com/blog/1226561105 http://41849157.qzone.qq.com/blog/1225826971
　　瘦身减肥







　　动作一：


　　平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。

　　注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动。


　　动作二：


　　上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。

　　注意：上体不要放松，上背部离地。


　　动作三：


　　上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可重复6～10次。

　　注意：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝。



　　动作四：


　　手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习。

　　注意：动作要缓慢，有控制，在完成时有困难，可用肘关节支撑于地上。

　　收腹细腰配合饮食：

　　牛奶收腹细腰之最佳饮品——每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。]]> http://41849157.qzone.qq.com/blog/1225826971#comment 134218241 Tue, 04 Nov 2008 19:29:31 GMT http://41849157.qzone.qq.com/blog/1225826971 http://41849157.qzone.qq.com/blog/1225826508 　脸庞消瘦法
　　在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。所以想瘦脸的MM可要注意喽!

　　浮肿的去除

　　主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有效果的。做法是，顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。
面颊的按摩

　　先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环，然后在以同样的方式做另一侧。

　　防止松弛

　　面部松弛的问题也是不容忽视的哦!做法是用手指从下巴按压到耳朵后方，从而让你的肌肤更有弹性。]]> http://41849157.qzone.qq.com/blog/1225826508#comment 142606848 Tue, 04 Nov 2008 19:21:48 GMT http://41849157.qzone.qq.com/blog/1225826508 http://41849157.qzone.qq.com/blog/1225825773 （文/亮色风尚工作室）

　　1：双腿打开与肩同宽，身体笔直呈站立姿势。
　　：轻轻闭上眼睛，慢慢加大力度最后紧紧闭眼并保持5秒钟，再睁开眼睛。重复此动作3—5次。
　　3：慢慢将下巴抬起，感觉下颚及颈部肌肉被拉伸。
　　4：尽量张大嘴型，调动脸部所有肌肉进行发音练习。
　　5：慢慢低下头，使得下颚贴近喉咙部位，再张大嘴型发音，能感觉到脸部肌肉在剧烈的运动。

5分钟脸部按摩操

　　没有过这样的感受？过于疲劳的话，连脸部肌肉也跟着僵硬凝固起来了。老化的角质及脂肪沉淀积累下来，脸部就会一天天浮肿肥胖起来！想要拥有鲜明立体的脸部轮廓吗？那就快来学习脸部按摩操吧，短短5分钟就能帮你轻松排泄脸部老化角质，还你纤细精致的瓜子脸。
　　身运动：在脸部按摩操之前，先利用手部的温度将按摩乳或按摩油在脸部及脖颈处均匀地推开，按摩颈部淋巴系统。
　　A1：两手交叉放至颈后，并沿着脖颈向下按摩。
　　A2：指尖稍稍加重力度按摩，缓解僵硬酸痛的肌肉。
　　A3：用两手的中指轻轻按压耳下腺位置。
　　A4：双手沿着颈部两侧从耳下腺位置开始向锁骨处轻轻摩擦揉捏。
　　A5：用大拇指之外的四指从锁骨处向肩部两侧按摩。
　　A6：从锁骨处向下按摩至腋下，最后轻轻按压腋下部位。
　
经过这简单的6个步骤，淋巴系统被激活，下面就要开始脸部的按摩了。进行脸部按摩时需要注意用力的部位及方法，额头，脸颊及下巴部位要保持足够的压力，而脆弱敏感的眼睛周围则需要轻轻抚摸按压。
　　B1：额头
　　食指，中指及无名指的指腹紧紧按住额头中间位置，保持一定的间隔慢慢推押至两侧太阳穴位置，最后在太阳穴处轻轻按压，重复此动作3—4次。

　　B2：嘴唇四周
　　沿着下巴下方→嘴角两侧→鼻子正下方→嘴角两侧→下巴下方的顺序，用中指及无名指重重推压。重复此动作3—4次。

　　B3：鼻翼两侧
　　用中指指腹部位按压鼻翼两侧凹进去的位置，来回按压15—17次，力道要轻。

　　B4 下巴
　　用食指，中指及无名指按住下巴，朝着耳朵下方位置向上提升，左右两边脸颊各重复3—4次。

B5 眼睛四周
　　① 按照图片所示，中指指腹轻轻按压眼尾及眼睛四周部位。
　　② 用中指及无名指指腹轻轻按压眉间上方部位，并慢慢向太阳穴位置移动。
　　③ 轻轻按压太阳穴，指尖稍稍加点力度慢慢滑向耳朵前方。
　　④ 指头顺着脸颊滑向耳下腺位置，重复3—4次。

B6 脸颊

　　① 用食指，中指及无名指一边轻轻按压，一边按照眼睛下方→太阳穴→脸颊外侧→下巴的顺序滑动指部。
　　② 从下巴位置开始向眼睛下方用力向上提升肌肉，重复3—4次。
　　③ 用食指，中指及无名指从鼻子两侧开始向太阳穴位置向上推伸脸颊部位的肌肉。重复3—4次。

　　④ 整理活动： 用两手手掌从鼻子两侧向耳朵前方位置拉伸脸部肌肉。最后再重复一遍之前的热身活动，这套完整的按摩操就完成了。]]> http://41849157.qzone.qq.com/blog/1225825773#comment 134218241 Tue, 04 Nov 2008 19:09:33 GMT http://41849157.qzone.qq.com/blog/1225825773